Rain

Cresciamo attraverso ciò che attraversiamo: il primo passo

La mindfulness può aiutarti a tollerare, gestire e rispondere alle emozioni negative, invece di reagire impulsivamente. Non te ne sbarazzerà, ma le renderà utili invece che travolgenti.
Il primo passo? Accogli l'emozione con apertura. Chiediti: "Cosa sto provando ora?" Non cancellarla, ma esplorala con curiosità.

Esplora le tue emozioni con curiosità:

• Cos'è questa sensazione?

• Come si manifesta nel corpo?

• Mani chiuse? Spalle tese? Pancia contratta?

Questa consapevolezza riduce il senso di sopraffazione. Offriti gentilezza per creare spazio alle emozioni.

💭 Hai mai notato dove senti la rabbia nel corpo?

Questo è il secondo passo quello della self-compassiondella self-compassion.

💭 E tu, come vivi le tue emozioni?

Il terzo passo – last but not least - lo esploreremo insieme nel ritiro "Estate: un frutto maturo - l'equilibrio emotivo con mindfulness e self-compassion"

Buon ascolto!

©Nicoletta Cinotti 2025